스택큐힙리스트

1. ‘나폴레옹 수면법’이란?프랑스 황제 나폴레옹 보나파르트가 “하루 3 ~ 4 시간만 자고도 정복 전쟁을 지휘했다”는 일화에서 유래한 ‘초단수면’ 전략입니다. 국내·외 블로그와 자기계발서에서 제시하는 대표적인 14 일 적응 로드맵은 다음과 같습니다.1일차 : 정확히 8 시간 수면2일차 : 밤샘(0 시간)3 ~ 5일차 : 6 시간 수면6 ~ 10일차 : 4 시간 수면11일차 : 다시 밤샘12 ~ 14일차 : 4 시간 수면 유지이렇게 생체리듬을 ‘훈련’하면 이후에도 4 시간 잠만으로 개운해진다는 주장입니다. 2. 실제 나폴레옹의 수면 습관나폴레옹은 자서전과 수행원 기록에서 “자정 무렵 잠들어 새벽 2 ~ 3시에 깨고, 낮 동안 짧게 쪽잠(power nap)을 즐겼다”고 전해집니다. 문헌에 따라 편차가 크지..

“머리에 설탕 바르면 난다?”—7월 28일 업로드된 유튜브 영상이 화제가 됐습니다. 실제로 과학자들은 2-deoxy-D-ribose(2dDR) 라는 ‘DNA 속 당’을 이용해 쥐의 털을 80~90 %까지 복원했다는 논문을 발표했죠. 하지만 ‘흥미로운 초기 연구’와 ‘당장 사람에게 적용’ 사이에는 큰 간극이 있습니다. 1. 2dDR, 어떤 당인가?DNA 구조를 이루는 자연 발생 단당류.2024~2025년 잇따른 동물실험에서 혈관 신생(angiogenesis) 을 유도해 모낭 주변 혈류를 늘리고 털을 굵게 만드는 효과가 관찰됨.영국 셰필드대·파키스탄 COMSATS 공동 연구팀 논문에 따르면, 미녹시딜과 유사한 수준의 발모율을 보였으며 가격·안정성 면에서 장점이 기대된다. 2. 효과가 나타난 ‘메커니즘’ 가설..

영어 단어를 아무리 많이 외워도, 발음이 틀리면 의사소통이 막히죠. 특히 한국어에는 없는 소리 때문에 한국 학습자들이 반복해서 실수하는 단어들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 영어 발음들을 분석해, 실제로 자주 틀리는 10개 단어를 엄선했습니다. 각 단어마다 ‘왜 틀리기 쉬운지’와 ‘바로 고칠 수 있는 훈련법’을 함께 소개할 테니, 오늘부터 거울 앞에서 따라 해보세요!1. clothes /kloʊðz/자주 나오는 잘못된 발음: 클로-즈교정 포인트: ‘ð’(치간음)와 끝의 ‘z’까지 내야 함. 살짝 치아 사이로 혀를 빼고 「드」 소리를 내며 마무리로 ‘즈’를 붙여 주세요.2. salmon /ˈsæmən/잘못된 발음: 쌀-몬교정 포인트: ‘l’을 묵음 처리. 입술을 넓게 벌려 ‘샘-은’처럼 부드럽게.3. is..

타바타? 4 분이면 충분한 HIIT타바타(20 초 전력 - 10 초 휴식 × 8 라운드)는 4 분 동안 심박수를 급격히 끌어올려 운동 후에도 체지방을 태우는 ‘애프터번(After-burn)’ 효과가 특징입니다.맥마스터 대학 Martin Gibala 교수팀은 “1분 전력 스프린트가 포함된 10분 인터벌 운동”이 50분 지속 운동과 같은 대사 개선 효과를 보인다고 밝혔습니다. 5 분짜리 타바타도 같은 원리로 작동합니다.5 분 ABS 타바타 루틴00:00-00:20 - Bicycle Crunch00:20-00:30 - 휴식00:30-00:50 - Mountain Climber00:50-01:00 - 휴식01:00-01:20 - Russian Twist01:20-01:30 - 휴식01:30-01:50 - Pla..