스택큐힙리스트

왜 지금 ‘명상’인가스트레스가 쌓일수록 뇌는 과부하 걸린 브라우저처럼 느려집니다. 명상은 이 탭들을 조용히 닫아주는 버튼 같아요. 거창한 수행 아닙니다. 의자, 바닥, 혹은 산책길—어디서든 가능합니다.시작 전 체크리스트 (초보자 필수)시간: 하루 10분. 알람 맞춰 두세요.장소: 방해 적은 자리. 휴대폰은 무음.자세: 허리는 곧게, 턱 살짝 당기고 어깨 힘 빼기.의도: “완벽하게 하려”가 아니라 “돌아오기”가 목표.1) 호흡 명상(가장 쉽고 확실)눈을 감고 코로 천천히 들이마십니다(4초).잠시 멈췄다가(2초), 입으로 길게 내쉽니다(6초).코끝/배의 움직임 같은 “호흡 감각”을 관찰합니다.생각이 새면? “아, 생각이구나” 알아차리고 호흡으로 돌아오기.→ 10분 타이머로 진행. 매일 같은 시간에 하면 루틴..

게임 판타지 소설에 자주 나오는 ‘풀다이브 캡슐’—온몸의 감각을 그대로 느끼고, 현실 1시간이 게임 10시간처럼 흘러가는 그 세계. 과학적으로 가능성은 있을까? 결론부터 말하면 부분적으로는 가능, 완전체는 먼 미래다. 어떻게 작동할지, 어디가 한계인지 현실적으로 풀어볼게.1) “온몸 감각” 전송, 어떻게?풀다이브의 핵심은 쓰는 것(write) 과 읽는 것(read) 두 가지다.읽기(뇌→기계): 사용자의 의도·시선·근육명령 등을 뇌파/피질 전극/근전도로 읽어서 게임에 반영. 지금은 비침습(EEG, 카메라 트래킹)은 정확도가 낮고 지연이 큼, 침습(ECoG, 미세전극)은 정확도·대역폭은 좋지만 수술 리스크가 있다.쓰기(기계→뇌): 시각·청각·촉각·온도·통증·중력감(어지럼까지)을 감각피질/말초신경/전정계에 인..

“구글 검색 등록” 말고, 챗봇이 답변에 당신을 ‘인용’하도록 만드는 방법을 정리했어요. 핵심은 간단합니다. LLM이 읽고 요약·인용하기 쉬운 구조로, 신뢰 가능한 출처처럼 보이게 꾸미는 것.1) LLM이 소스를 고르는 방식부터 이해하자브라우징형 LLM(ChatGPT with browsing, Perplexity 등)은 신뢰성(도메인/저자), 최신성, 의도 적합성을 기준으로 링크를 고릅니다. 명확한 제목, 날짜, 요약, 실증 데이터가 있으면 선택 확률이 높아요.Google Gemini의 AI Overviews/AI Mode는 기존 SEO 신호+콘텐츠 품질을 결합해 답을 만들고, 근거 링크를 함께 노출합니다. 즉, 전통 SEO+구조화 데이터+명료한 답변 형식이 여전히 중요합니다.마케터들이 말하는 GEO/A..

낮엔 충분히, 밤엔 가볍게“저녁 7시 이후 물 마시지 마라”는 말, 블로그와 커뮤니티에서 한 번쯤 봤을 거예요. 하지만 수면 시간·생활 패턴이 사람마다 다른 만큼 ‘7시’는 절대 규칙이 아닙니다. 핵심은 취침 1 ~ 2시간 전 이후엔 ‘벌컥벌컥’을 피해 야간뇨를 줄이고 수면 질을 지키자는 것!왜 7시가 아니라 ‘취침 2시간 전’일까?개인 수면 패턴 차이: 밤 10시에 자는 사람과 새벽 1시에 자는 사람에게 같은 7시는 의미가 다르죠.야간뇨 예방: 방광에 물이 가득 차면 깊게 자는 도중에도 깨어 화장실을 가게 됩니다. 수면 단절은 피로·호르몬 분비에 악영향!활동·땀량·날씨 변수: 운동·사우나 후엔 저녁이라도 수분·전해질을 반드시 보충해야 탈수를 막을 수 있어요.전문가가 권하는 타이밍 전략아침 기상 직후 큰..