스택큐힙리스트

저속노화가 뭘까?‘저속노화(Slow-Aging)’는 주름 한두 개를 늦추는 ‘안티에이징’보다 한발 앞선 개념이에요. 식습관·운동·수면·마음가짐까지 삶 전반의 속도를 조절해 노화 자체를 서서히 진행시키자는 라이프스타일이죠. 국내에서는 서울아산병원 정희원 교수의 강연과 책이 화제가 되면서 2024년부터 핵심 건강 키워드로 자리 잡았습니다. 1. 식단: 혈당과 염증을 낮추는 네 가지 습관정제 탄수화물·단순당 줄이기 ― 흰쌀·흰빵·설탕 대신 통곡물, 채소, 콩류로 바꿔 혈당 스파이크를 막아요. GI(혈당지수) 낮추기 ― 현미·귀리·퀴노아 같은 잡곡, 불포화지방·단백질을 곁들여 천천히 소화되도록!색깔 있는 채소·과일 매끼 한 컵 ― 폴리페놀·카로티노이드가 세포 노화를 억제합니다.주 2회 해조류·견과류 섭취 ― 미..

키보드·마우스·스마트폰을 놓기 어려운 요즘, 손목터널증후군(수근관증후군)은 ‘직장인·주부 필수 질환’으로 불립니다. 대한정형외과학회는 손목을 굽힌 채로 오래 일하거나 반복 작업을 할 때 정중신경이 눌려 저림·통증이 나타난다고 설명해요.하지만 하루 5분 투자로 손목 관절 가동범위를 넓히고 주변 근육·힘줄을 풀어주면 증상 예방에 큰 도움이 됩니다. 인기 티스토리 블로그 글과 전문의 권고를 묶어 ‘효과 검증된’ 루틴만 골랐으니, 따라 해보세요!1️⃣ 준비 체크통증·저림이 심하면 전문의 진료가 우선 (운동은 ‘예방‧초기 단계’에 적합)손목 보호대로 과도한 꺾임을 막고, 스트레칭 전후 미지근한 물에 3분간 손목을 담가 혈류를 올려주면 효과 ↑.2️⃣ 5분 스트레칭 루틴각 동작 15 ~ 30초 유지 × 좌우 2회 ..

빌드가 5 분씩 걸리면 작은 수정 → PR → 리뷰까지 대기 시간이 눈덩이처럼 불어납니다. GitHub Actions에서 Gradle 캐시를 극대화해 “녹색 체크”를 더 빠르게 받아보세요. 1. 왜 CI 빌드가 느릴까?GitHub Actions 러너는 매 실행마다 “새 서버”로 뜹니다.의존성 다운로드 (~/.gradle/wrapper, ~/.gradle/caches)컴파일 결과물 재생성이 두 가지가 시간을 잡아먹습니다. 캐시가 해답입니다.2. 캐시의 두 얼굴 종류 역할 저장 위치 활성화 방법 Dependency Cache라이브러리 ZIP·JAR 다운로드 결과~/.gradle/wrapper, ~/.gradle/caches/modules-*actions/cache 또는 setup-gradleBuild..

1. Git Flow로 브랜치 혼선 없애기Git Flow는 main(또는 master)·develop을 중심으로 feature/, release/, hotfix/ 브랜치를 체계적으로 운용해 충돌을 최소화합니다.작업 흐름이 명확해져 “누가 어디서 무엇을” 하는지 한눈에 보이는 덕분에 리뷰·배포 일정 관리가 쉬워집니다.빠르게 도입하는 팁브랜치 이름에 이슈 번호 포함: feature/123-loginrelease/버전 브랜치에서 QA → 승인되면 main 병합 후 태그긴급 수정은 hotfix/버그-키워드로 바로 main에서 파생2. Pull Request : 리뷰 문화의 시작PR은 코드 검수·지식 공유·변경 이력 관리까지 맡는 핵심 관문입니다.잘 보내는 PR 3단계작게 — 기능 단위로 커밋을 쪼개 리뷰 집중도..