스택큐힙리스트

“영어 욕 안 하고 화내는 법 – 우아하게 분노하기”미드를 보다 보면 누군가에게 화낼 때 항상 욕설을 써야만 할 것 같은 분위기가 있죠.하지만 진짜 무서운 사람은 조용히, 우아하게 화낸다는 말이 있듯이, 영어에서도 욕 없이 강하게 화를 낼 수 있는 표현들이 꽤 많답니다.상대방은 말투가 차분해도, 그 속뜻을 알면 식은땀이 흐를 정도죠.오늘은 영어 욕 없이, 품격 있게(!) 화낼 수 있는 표현들을 알려드릴게요.🧨 1. "I'm disappointed.""실망이야."이 말은 의외로 강력합니다. 직접적인 비난은 아니지만, 감정적으로는 훨씬 아프게 다가오죠."I’m not angry. I’m just really disappointed."(화난 건 아니야. 그냥 많이 실망했어.)🧊 2. "Let's not d..

“바쁜 아침, 아무거나 집어 먹었다가 하루 종일 피곤하다”는 경험 있으신가요?1. 설탕 폭탄 시리얼다이어트 시리얼·그래놀라라 해도 당류·정제전분 비율이 높으면 혈당이 급격히 오르락내리락해 오전 집중력이 뚝 떨어집니다. 미국 내과 전문의 Dr. Poonam Desai 역시 “시리얼은 디저트를 아침으로 먹는 셈”이라고 강조했죠.대안 : 통귀리+그릭요거트처럼 단백질·식이섬유를 함께 넣어 혈당 스파이크를 완화하세요.2. 패스트리·도넛·머핀버터·설탕·트랜스지방이 잔뜩인 패스트리는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 낮추고 내장지방을 늘립니다. 심장내과 전문의들이 ‘아침 금지 식품’ 1순위로 꼽을 만큼 심혈관계 부담이 크다는 점!대안 : 통밀 토스트에 아보카도·계란을 올려 포만감과 지방산 균형을 잡아보세요.3. 가공육(베이..

“탄소를 줄이지 않으면 관세로 낸다.” 2026년 1월부터 유럽연합(EU)의 탄소국경조정제(CBAM)가 본격 발효됩니다. 철강·알루미늄·비료·시멘트·수소·전력 6개 품목을 수출하는 국내 기업이라면, 앞으로 배출량 산정 → 보고 → 인증서 구매까지 모든 탄소 데이터를 EU에 제출해야 합니다. CBAM을 둘러싼 최신 흐름과 효과적인 대응 전략을 한눈에 정리했습니다.1. CBAM, 지금 어디까지 왔나?전환 단계(2023.10~2025.12): 현재는 배출량 “보고 의무”만 적용되지만, 2025년 말까지 검증 절차와 데이터 정확성이 강화됩니다. 전면 시행(2026.01~): 배출량에 비례해 CBAM 인증서를 구매·제출해야 하며, 무단 미제출 시 물품 통관 자체가 거절될 수 있습니다.규제 간소화 합의(2025.0..

운동만큼 중요한 것이 ‘잘 자는 법’입니다. 충분하고 질 높은 수면은 근육 회복, 지방 연소, 성장호르몬·테스토스테론 분비까지 좌우해 운동 퍼포먼스를 극대화합니다. 최근 연구에서도 수면의 질이 좋을수록 지구력·근력 기록이 눈에 띄게 향상된다는 결과가 나왔어요. 아래 7가지 꿀잠 루틴으로 내 운동 효과를 확실히 끌어올려보세요!1. 기상·취침 시간 고정하기‘주말 몰아잠’은 체내 시계를 교란시켜 근육 회복 속도를 늦춥니다. 매일 ±30분 이내로 같은 시간에 자고 일어나는 것이 성장호르몬 분비 리듬을 지켜 가장 큰 이득을 줍니다.2. 운동 후 2시간 전까지 식사 마무리운동 직후 단백질+복합 탄수화물 20g 이상을 섭취하고, 취침 2시간 전엔 식사를 끝내 위(胃) 부담을 줄여야 깊은 수면 단계(Non-REM 3)..