스택큐힙리스트

월요일 아침이 무거우신가요? 한국 통계청 조사에서 직장인 10명 중 6명 이상이 “스트레스를 자주 느낀다”고 답했고, 갤럽 설문에선 ‘월요일·화요일’ 모두 선호도가 바닥권을 기록했습니다.하지만 루틴만 제대로 잡아도 월요병은 ‘습관성 감기’처럼 금세 사라집니다. 조회수 많은 국내 블로그·브런치·정부 건강 자료에서 공통으로 강조한 핵심 팁 7가지를 모아봤어요.① 일요일 밤, 평일 리허설주말 늦잠은 월요일 컨디션을 망칩니다. 토·일에도 기상 · 취침 시각을 평일과 ±1시간 안에서 유지하고, 자기 전 간단히 월요일 할 일을 적어 두세요. 준비된 뇌는 덜 피곤합니다.② 아침 햇빛 + 물 한 잔기상 직후 커튼을 열고 3 분간 자연광을 쬐면 멜라토닌이 급감하고 코르티솔이 안정적으로 올라 ‘두근두근’ 대신 ‘개운함’을..