스택큐힙리스트

현대 연구들은 ‘크로노타입(생체시계 유형)’이 수면의 질·운동 능력·대사 건강까지 좌우한다고 말합니다. 아침형과 저녁형을 억지로 바꾸려 하기보다, 먼저 내 리듬을 정확히 파악해야 맞춤 루틴을 설계할 수 있죠. 아래 3단계 방법이면 집에서도 테스트를 끝낼 수 있습니다. 1단계: 7일간 ‘수면·에너지 로그’ 작성평일·주말 포함 연속 7일 동안잠든 시각·기상 시각오전·오후·저녁 집중도·피로도(1~5점)카페인·야식·운동 시간스마트폰 기본 수면 기록이나 갤럭시 워치 수면 코칭을 같이 쓰면 자동으로 깊은 수면·각성 패턴도 확인 가능. 포인트: 로그만 봐도 중간 수면 시각(취침~기상 중간 지점)이 03:30 이전이면 아침형, 04:30 이후면 저녁형일 가능성이 큽니다.2단계: 온라인 크로노타입 설문MEQ-K(아침형-..