스택큐힙리스트

키보드·마우스·스마트폰을 놓기 어려운 요즘, 손목터널증후군(수근관증후군)은 ‘직장인·주부 필수 질환’으로 불립니다. 대한정형외과학회는 손목을 굽힌 채로 오래 일하거나 반복 작업을 할 때 정중신경이 눌려 저림·통증이 나타난다고 설명해요.하지만 하루 5분 투자로 손목 관절 가동범위를 넓히고 주변 근육·힘줄을 풀어주면 증상 예방에 큰 도움이 됩니다. 인기 티스토리 블로그 글과 전문의 권고를 묶어 ‘효과 검증된’ 루틴만 골랐으니, 따라 해보세요!1️⃣ 준비 체크통증·저림이 심하면 전문의 진료가 우선 (운동은 ‘예방‧초기 단계’에 적합)손목 보호대로 과도한 꺾임을 막고, 스트레칭 전후 미지근한 물에 3분간 손목을 담가 혈류를 올려주면 효과 ↑.2️⃣ 5분 스트레칭 루틴각 동작 15 ~ 30초 유지 × 좌우 2회 ..