장마 폭우 속 필수 생존 가이드: 지금 당장 챙겨야 할 5가지

1. 오늘 폭우 상황 한눈에

기상청에 따르면 중부‧호남 지역에 최대 200 mm 이상의 물폭탄이 주말까지 이어질 전망입니다. 이미 강원·충청·전북엔 호우특보가 확대되며 시간당 50 ~ 80 mm 극한강수까지 관측되고 있어요.

2. 빗길 안전수칙 - “우산보다 레인코트, 발목보다 발바닥!”

1. 레인코트 + 방수 운동화: 손이 자유로워 미끄럼 사고 ↓
2. 척추 높이의 바지만 걷어 올리기: 물 튀김·오염 방지
3. 맨홀·빗물받이 피하기: ‘빗속 블랙아이스’ 급강하 위험

3. 장마철 건강 관리 키워드: ‘습도’, ‘코르티솔’, ‘면역’

• 50% 이하 실내 습도 유지: 곰팡이·진드기 번식 차단 → 호흡기 질환 예방
• 기상 폭우 스트레스 해소: 10분 명상·감마파 음악이 코르티솔 16%↓
• 비 맞은 뒤 즉시 샤워: 체온·면역 균형 회복, 두피염 위험 ↓

4. 집콕 레시피 & 콘텐츠

• 홈카페 ‘꿀생강 라떼’: 생강의 진저롤이 혈액순환 ↑, 장마철 혈압 상승 방어
• ASMR 빗소리 + 독서: 집중도 42%↑ (조회수 20 만+ ‘레인북카페’ 블로그 자료)

5. 폭우 이후 체크리스트

1. 외출 전 타이어 트레드·와이퍼 상태 확인
2. 집안 결로 포인트(창틀, 신발장) 즉시 닦기 → 곰팡이 스포어 80% 차단
3. 스마트폰 기상 알림 ON: 추가 특보·대피 정보 실시간 수신